Overnight oats (yến mạch ngâm qua đêm) không chỉ là một món tráng miệng, nó còn là món ăn sáng siêu ngon, cực dễ làm, và đầy đủ dinh dưỡng. Vậy bạn đã biết cách làm yến mạch ngâm qua đêm chưa? Nếu chưa hãy để Jodi giúp bạn!

Yến mạch không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Overnight Oats là gì?

Overnight oats hay yến mạch ngâm qua đêm là một món ăn với yến mạch mà không cần phải nấu chín như oat meal. Thay vào đó bạn chỉ cần ngâm yến mạch chung với sữa tươi/sữa chua và các loại trái cây tươi, các loại hạt dinh dưỡng. Quá trình ngâm trong sữa sẽ khiến yến mạch mềm ra và dễ ăn hơn.

Overnight Oats là một món ăn với yến mạch không cần phải nấu chín như oat meal.

Xem thêm: 

Các loại trái cây hỗ trợ hệ tiêu hóa cho bé!

Cách phân biệt hàng thật hàng nhái Nho khô Mỹ Sunview

Cách tách trái lựu nhanh, đơn giản, không bị dập hạt

Cách ngâm yến mạch với sữa tươi

Overnight Oat là món ngon cực dễ làm, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng vừa giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp chị em có vòng eo thon gọn để diện váy áo lụa là đón Tết. Vậy còn chần chờ gì nữa, cùng Jodi bắt tay vào thực hiện ngay thôi nào!

Nguyên liệu:

- 50g yến mạch cán dẹt

- 01 hộp sữa chua không đường/ sữa tươi không đường

- 01 muỗng canh Hạt dinh dưỡng (hạt điều, hạnh nhân, macca,...)

- Trái cây (chuối, nho, táo,...)

- Hạt chia

- 01 hũ thuỷ tinh có nắp/ tô sứ

- Mật ong

Cách làm:

- Sau khi chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, bạn lần lượt cho tất cả vào cốc thủy tinh, hoặc hũ có nắp đậy, theo thứ tự: sữa chua, yến mạch, hạt chia, các loại hạt dinh dưỡng, mật ong. Đậy kín nắp/ dùng màng bọc thực phẩm bọc kín.

- Đặt hũ đó vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm, tối thiểu 7 tiếng, để sáng hôm sau lấy ra thêm trái cây, trộn đều và thưởng thức nhé!

Yến mạch ngâm qua đêm với kiwi thơm ngon lạ miệng.

Tại sao yến mạch ngâm qua đêm có tác dụng giảm cân?

• Overnight oats có nhiều chất xơ: Lượng chất xơ dồi dào trong yến mạch sẽ giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động đều đặn, giúp bạn no lâu và bảo vệ tim mạch của bạn.
• Overnight oats rất dễ làm mà lại gọn nhẹ, giúp bạn có thể mang đi làm hay đi công tác như một bữa ăn phụ healthy.

Năm hết Tết đến rồi, mau mau tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn đón Tết nhé!

Chúc các bạn thành công với công thức yến mạch ngâm qua đêm này nhé!

Liên hệ với Jodi ngay để được tư vấn trái cây tươi nhập khẩu chính hãng nhé!

—

QUÀ TẶNG TRÁI CÂY JODI - FRESH YOU UP

Website: http://jodi.vn

Fanpage: Quà tặng trái cây Jodi.vn

CN1: 69/40 D2 (Nguyễn Gia Trí), P.25 Bình Thạnh, HCM. Hotline: 097.247.2299 - 098.883.9699

CN2: 116F Nguyễn Đình Chiểu, P. Đa Kao, Q.1. Hotline: 092.304.7979